โพรไบโอติก กินเยอะๆ ร่างกายจะเป็นอย่างไร?

[Ailie662]

โพรไบโอติก (Probiotics) เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ หลายคนอาจสงสัยว่า ร่างกายจะเป็นอย่างไรเมื่อได้รับโพรไบโอติกมากเกินจำเป็น?

ทำความรู้จักโพรไบโอติกและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ 

โพรไบโอติกช่วยรักษาสมดุลของจุลินทรีย์ในทางเดินอาหาร พบได้ใน อาหารหมักดอง เช่น มิโสะ และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 

✅ โพรไบโอติกมีผลดีอย่างไร? 
  - ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ 
  - เพิ่มการป้องกันร่างกายจากแบคทีเรียไม่ดี 
  - ช่วยป้องกันปัญหาท้องอืด และปรับสมดุลขับถ่าย 
  - อาจช่วยควบคุมน้ำหนัก และปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย 

การรับประทานโพรไบโอติกมากไป มีผลเสียไหม? 

แม้ว่าโพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์ เช่น 

1️⃣ เกิดอาการแน่นท้อง และมีแก๊สสะสม 
  - โพรไบโอติกช่วยกระตุ้นการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ 
  - รับประทานมากไป อาจทำให้รู้สึกอึดอัดที่ช่องท้อง 

2️⃣ ท้องเสีย หรือระบบขับถ่ายผิดปกติ 
  - ลำไส้อาจขับของเสียออกเร็วผิดปกติ 
  - อาจทำให้ต้องเข้าห้องน้ำบ่อยกว่าปกติ 

3️⃣ ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ 
  - ถึงแม้จะดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ คน 
  - แต่สำหรับผู้ที่มี ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เช่น ผู้ป่วยโรคร้ายแรง หรือผู้ที่ได้รับการปลูกถ่ายอวัยวะ อาจมีความเสี่ยงติดเชื้อจากแบคทีเรียที่ควบคุมไม่ดี 

ปริมาณโพรไบโอติกที่แนะนำต่อวัน 

🔹 ควรรับประทานในปริมาณที่สมดุล ไม่เกิน 10 พันล้าน CFU ต่อวัน 
🔹 การรับประทานจากอาหารธรรมชาติ เช่น ผักดอง และโยเกิร์ต ควรอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม 

โพรไบโอติกมีประโยชน์ต่อสุขภาพลำไส้และภูมิคุ้มกัน แต่ มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายมีปฏิกิริยาตอบสนองในทางลบ 

🥗 ทางที่ดีควรปรับสมดุลลำไส้ด้วยอาหารที่มีใยอาหารสูง ดื่มน้ำเพียงพอ และออกกำลังกายควบคู่กัน