กินเป็นผิวสวย Jil wink ! เทคนิคดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบจีรังยั่งยืน

[luktan1479]

  สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในปัจจุบันนี้เพียงแค่โทรไปนัดแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ ประเดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นประเด็นที่หลายท่านไม่ค่อยสบายใจเป็นต้องทำกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และถ้าเกิดหยุดทำผิวจะงามกระดอนดังเดิมหรือเปล่า? รวมถึงบางทีอาจจำเป็นต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่เคยรู้ตั้งเท่าไหร่ วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาแนวทางผิวใส ผิวดี ฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนยง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยหลักสำหรับสุขภาพกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ทำงานได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางชนิดยังสามารถช่วยคุ้มครองป้องกันรวมทั้งให้ความชื้นแก่ผิวของเราเจริญอีกด้วย แต่ก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในบทความนี้ขอเอ๋ยถึงของกินที่ช่วยดูแลผิวของพวกเรา และก็ของกินอะไรบ้างที่ควรจะหลบหลีก

เพราะเหตุไรจำต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย รวมทั้งมีความสำคัญในหัวข้อการป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกซิแดนต์แล้วก็รังสียูวีจากแสงตะวัน ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปทำหน้าที่ในการป้องกันแล้วก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความสำคัญในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามอาหารขยะแล้วก็ของกินที่ไม่มีสาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของพวกเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และก็อาหารเหล่านี้บางทีอาจส่งผลต่อหลักการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งการเสี่ยงต่อโรคร้าย ยกตัวอย่างเช่น ของกินไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวจิตใจ อาหารรสจัดส่งผลต่อการทำงานของไต เป็นต้น

รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อสุขภาพผิวของพวกเรา ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ตัวอย่างเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย ยิ่งกว่านั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพอยู่สูงมากมาย รวมถึงยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา และก็ยังคุ้มครองปกป้องผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวๆครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% และให้วิตามินซีราวๆ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินยอดเยี่ยมที่ผิวรู้สึกชื่นชอบ นอกจากจะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราชอบอีกด้วย เพราะในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต้องต่อสุขภาพที่ร่างกายของเราไม่อาจจะสร้างเองได้ ดังเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน รวมทั้งสังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีแล้วก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นแต่วอลนัทจะเป็นประโยชน์ต่อผิวรวมทั้งสมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดน้ำหนักหรือผู้ที่อยากควบคุมเรื่องการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ปรารถนาควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปเจริญเพิ่มขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งถั่วรวมทั้งธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารเกรดเอสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่ในการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงตะวัน และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยอาทิเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยทำให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นหนึ่งให้กับผิวด้วยเหมือนกัน เพราะมีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ รวมทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บคอยกโคลีมีวิตามินรวมทั้งธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย เช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้บรอคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านโรคมะเร็งแล้วก็มะเร็งผิวหนังบางชนิด ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากแสงแดดได้ดีอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงอาจไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของพวกเรา มีประโยชน์ทั้งการนำมารับประทานหรือไม่ก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นเดียวกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีน เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่ในการคุ้มครองป้องกันผิว Jil wink จากการเช็ดกรังควานโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและสามารถช่วยลดอาการโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์รวมทั้งข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตมาจากถั่ว ธัญพืชและผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีสาระต่อสุขภาพผิวและยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆเป็นต้นว่า วิตามินดีที่ช่วยต้านทานการอักเสบของผิวให้ความชุ่มชื้นกับผิวของเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องสำหรับเพื่อการปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของเรา ป้องกันไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดปัญหาสิวได้ดิบได้ดีอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และก็ยังช่วยลดอาการท้องเสีย



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงอาทิตย์ ที่อาจนำไปสู่การเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความเสียหายจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชเชื้อสายขิง ได้แก่ ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink และยา นอกจากเคอร์คูไม่นช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินและการอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรจะหลีกเลี่ยงถ้าเกิดไม่ต้องการที่จะอยากผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลาย
เป็นต้นว่า ไส้กรอก แฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ของหวานถุง ของกินพวกนี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารเหล่านี้เข้าไปจะมีผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา เป็นต้นว่า นำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม รวมทั้งบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. สินค้าจากนม
นมวัวที่ขายตามร้านค้าสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่วัวที่ผลิตนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้ากลุ่มนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสิว แม้ผู้ใดกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดกินนมวัวสักพัก และก็ทดลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและแอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เ.่ยวแห้ง ไม่สดใส แต่ไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ ได้แก่ กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานค้นคว้าวิจัย Jil winkพูดว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่ามั่นใจว่าเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เครือญาติน้ำอัดลมอีกทั้งแบบปกติและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นต้นเหตุให้กำเนิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกจากน้ำเหล่านี้จะมีจำนวนโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อผิวเราเช่นกัน นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาคือทำให้เราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารฟาสต์ฟู้ด อาทิเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุทำให้มีการเกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ เว้นเสียแต่ผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย

และก็ทั้งหมดนี้เป็นหนังสือสำหรับผู้หญิงหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบจีรังยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แม้กระนั้นหากคนใดกันสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายจะซื้อทั้งคอร์สทำหน้าและก็เปลี่ยนแปลงอาหารไปด้วย โน่นยิ่งมีผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกกินอาหารที่ดี ท้ายที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่ดีเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สวย ครบ จบปิ๊ง

[luktan1479]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[luktan1479]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[luktan1479]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[luktan1479]

 ดันๆๆๆ

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[luktan1479]

กลับมาดัน

[luktan1479]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[luktan1479]

 ดันๆๆๆ

[luktan1479]

 ดันครับ