5 ทางแก้ไขนิสัยขี้โมโหให้กลายเป็นคนใจเย็นขึ้น

[Ailie662]

5 ทางแก้นิสัยคนขีขุ่นเคืองให้เปลี่ยนเป็นคนใจเย็น(กว่าเดิม)

1. ยับยั้งคำกล่าวแล้วก็ความประพฤติปฏิบัติในยามที่โกรธเป็นแม้คิดว่า อารมณ์กำลังพล่าน


ให้สงบนิ่งไว้ จำไว้เสมอว่า...ความนึกคิดใดๆคำกล่าวใดๆก็ตามพฤติกรรมใดๆถ้าเกิดมีขึ้นในยามโก รธ


มักเป็นไปในทางทำลายรุ นแร งอาจสะใจชั่วครู่ แต่ว่าสุดท้ายจะไม่เป็นผลดี

ก ฏเหล็กเบื้องต้นที่จำเป็นต้องทำให้ได้เป็น...เราจะไม่กล่าวหรือทำอะไรเด็ดข าดในย ามที่โกร ธ

คอยให้ใจเย็นก่อน หายโก รธก่อนแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยว่ากัน

2. พินิจพิเคราะห์โท ษของความโก รธและประโยช์จากความกรุณาปรานีคือให้ย้อนนึกถึงชีวิตก่อนหน้านี้

ว่าพวกเราเสียอะไรไปบ้างเนื่องจากความโก รธทำผู้ใดกันเสียใจกี่คน ทำลายโอกาสได้ไปเยอะแค่ไหน

ทำลายความข้องเกี่ยวไปเช่นไรสิ่งเหล่านี้ให้ก้มมาคิดบ่อยๆคิดซ้ำให้มากๆ


ตรึกตรองจนปัญญาสารภาพ หมดข้ออ้างอย ากเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยความเต็มใจ


เพราะว่ามั่นอกมั่นใจแล้วว่า ความโกรธไม่ใช่ของดีแต่ว่าเป็นสิ่งที่ทำลายความสุขและก็ความเจริญก้าวหน้า

อีกทั้งของเรา คนที่พวกเรารัก และก็คนที่รักพวกเราไม่มีใครได้อะไรเลยจากความโก รธ

ธรรมชาติของมนุษย์พวกเราเกลียดชังให้ผู้ใดกันมาสั่งตราบที่พวกเรายังไม่ต กผลึ กยอมแพ้ด้วยตัวเองว่า

ถึงเวลาแล้วที่เราจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองผู้ใดกันจะบอกใครจะบอกจะสอนก็ย ากยิ่งที่มนุษย์เราจะเปลี่ยน

แบบนี้แล้ว พวกเราจึงจะต้องประพฤติตนเป็นคุณครูของตัวเองเพื่ออบรมสั่งสอนตนเองให้เห็นพิ ษภั ยของความโก รธเกลียดอารมณ์ทำลาย

3. สร้างความสุขนิดๆหน่อยๆให้ผู้อื่นจนกระทั่งเป็นนิสัยเป็นให้รู้จักชื่นชม ให้กำลังใจผู้คนเป็นประจำ

เมื่อทำให้เขาแฮปปี้แล้วให้พวกเรารู้จักเอาอกเอาใจไปสัมผัสความรู้สึกนั้นเรียกว่า ให้หัวใจพวกเราซาบซึ้ง

กับความรู้สึกที่เย็นใจอยู่เป็นประจำพวกเราอาจจะทดลองเปรียบเทียบกันดูก็ได้ว่าอารมณ์รูปแบบนี้ กับอารมณ์ในยามที่โก รธ

แบบไหนดีมากกว่ากันหากดวงใจเราคุ้นกับความรู้สึกที่ดีมันจะค่อยๆเบื่อความขุ่นเคืองชิงชังชิ งชั งไปทีละน้อย

ในข้อนี้เป็นการแ ก้กิเล สด้วยกุศ ลคู่อริถ้าเกิดความขุ่นเคืองเป็นด้านมืดในที่นี้ด้านสว่างก็คือความเมตตากรุณา

พวกเราอาจเฉดหัวไล่ความมืดดำมิได้แต่หากพวกเราจุ ดไ ฟได้ ความมืดจะหายไปและความสว่างจะเข้ามาแทนที่

ภาษาธรรมเรียกสิ่งนี้ว่า การทวนกระแสกิเล สเป็นใช้ธรรมคู่ตรงกันข้ามมาจัดแจงกิเล สให้น้อยลง


4. ฝึกมองดูความรู้สึกด้วยความเต็มใจที่เป็นกลางในข้อนี้คือธรรมะชั้นลึก เป็นการก้าวหน้าสติ


คือเราฝึกหัดมองดูอารมณ์ต่างๆของเราด้วยความเต็มใจที่เป็นกลางเหมือนความคิดความรู้สึกนั้นไม่ใช่พวกเรา

ดีใจก็ไม่เข้าไป เศร้าใจก็ไม่เข้าไปคนยกย่องก็วางไว้ คนนินทาก็วางไว้ฝึกฝนให้มีความเห็นว่าอารมณ์ความคิดกลุ่มนี้

ถ้าเกิดจิตใจเราเข้าไปยึดท้ายที่สุดก็ไม่ดีทั้งนั้นเพราะว่ายึดข้างหนึ่ง อีกข้างก็จะตามมาด้วยเหมือนในกำเหรียญไว้ภายในมือ

ก็จะได้ทั้งหัวทั้งยังก้อยมาในคราวเดียวรักสุขก็จะได้ทุ กข์เป็นของแถมอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ในข้อนี้แม้ฝึกฝนเสมอๆนอกเหนือจากความโมโหแล้วยังช่วยกำจัดตัดทอนพลังความคิดด้านล บได้ทั้งหมดทั้งปวง

เป็นต้นว่าความเศร้าความเหงาความเบื่อหน่ายต่างๆจิตใจจะเป็นกลาง หนักแน่นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

5. รู้จักอยู่ รู้จักข้อด้อยจุดแข็ งของตัวเองเป็นให้รู้จักพิจารณาตนเองแม้พวกเราโก รธคนใดบ่อยๆ

เวลาอยู่ใกล้ก็ให้ระวังบางที กับคนบางบุคคลให้สังเกตดูเถิดว่า เราก็โกรธเขา

โกรธคนๆนี้ จนแปลงเป็นความเคยชินเพียงเห็นหน้ายังไม่ทันทำอะไร

จิตใจก็วูบๆไหวๆความรำคาญก็เริ่มเข้ามานี้ควรหลีกเลี่ยงการประจันหน้าดังนี้ในกรณีที่เลี่ยงมิได้จริงๆ

เช่นเป็นคนภายในครอบครัว เป็นสามีภรรย าเป็นลูก เป็นเจ้านาย ลูกน้อง มิตรสหาย อย่างงี้ก็ให้ยกเอาสิ่งที่เขาทำขั ดหัวใจเรา

มาเป็นสิ่งที่ใช้ในการฝึกหัดหัวใจของพวกเรา ฝึกฝนอภั ยดีกว่าปล่อยใจของเราให้ต กต่ำไป

เพราะว่ามัวแต่ทะเลาะเบาะแว้งกับเขาให้เอาความขัดแย้ งนั้นมาบ่มเพาะความรัก เมตตาขอให้เรารับรู้ไว้ว่า ส่วนมากแล้ว

ถ้าหากไม่ตรงกันแต่มีความสำคัญต้องอยู่ร่วมกันตัดกันไม่ข าด แย กกันไม่ข าดสิ่งนี้มักเกิดขึ้นจากมีบุญก ร ร ม

สมาคมด้วยกันมานานกลายเป็นแรงก ร ร มผูกพัน ผู กรั้งไม่ให้ไปไหนแบบนี้ยิ่งจำต้องรู้จักระวัง หยุด สำรวม

อย่าไปสร้างเวรให้กันและกันเพิ่มขึ้นการเป็นคนเจ้าอารมณ์ ไม่มีอะไรดีมีแต่ว่าเสียคุณประโยชน์ เสียอีกทั้งสุขภาพทางกายหัวใจ

ทำลายความเชื่อมโยง ทำลายหน้าที่การงานทำลายบารมีในตนแปลงเป็นคนที่สร้างความทุ กข์ให้ผู้อื่น

แล้วก็ตัวเองก็หาความสุขได้ย าก5 ข้อนี้ ฝึกแรกๆจะทำได้ย ากแม้กระนั้นขอให้อดทนฝึกฝนทำทุกข้ออย่างสม่ำเสมอ

สำคัญคือควรมีกำลังใจ แล้วก็วินัยฝึกหัดแรกๆอย่าปล่อยใจตามความคุ้นเคยของตนเองในที่สุดแล้วเราต้องมีความเข้าใจว่า

การลดมานะอัตตาของตนเองลดความโกรธเกลียดชังของตัวเองเราไม่ได้ทำเพื่อผู้ใดแต่ว่าพวกเราทำเพื่อยกระดับจิตใจของตน

เพื่อความสุขของพวกเราเองจริงอยู่สิ่งนี้ไม่ใช่สิ่งที่จะทำกันได้อย่างง่ายๆ แต่ว่าหากทำได้วันหนึ่ง ทราบจะสัมผัสถึงความเบาใจของชีวิต

มีชีวิตที่ค่อยขึ้น สบายขึ้นถึงวันนั้นเราจะยินดี รวมทั้งรู้สึกขอบคุณมากตัวเองรู้สึกยินดีว่า เราสามารถข้ามผ่านตัวตนเก่าๆ

ไปสู่ตัวตนใหม่ที่ดีขึ้นกว่าเดิมรวมทั้งสิ่งนี้เป็นการมอบความรักและความเมตตาให้ตนเองอย่างแท้จริง...

โมโห
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/12886/