รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่มือใหม่ห้ามพลาด!%%

[Prichas]

     อาหารบำรุงน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับม่าม้ารวมทั้งลูกน้อย? เพราะน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเจริญเติบโตแล้วก็วิวัฒนาการของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อแล้วก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อป้องกันการติดเชื้อรวมทั้งโรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองและระบบประสาทด้วย แม่ก็เลยจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีจำนวนที่มากเพียงพอรวมทั้งมีคุณภาพสูงที่สุด



เข้าไปอ่านรายละเอียดได้จาก >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่มากมาย ที่สามารถช่วยให้นมแม่มีคุณภาพรวมทั้งจำนวนที่เพียงพอสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวกล้อง, เมล็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งยังโปรตีน วิตามิน แร่ และก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นหากคนใดกันรังเกียจกินเมล็ดพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเหมือนกัน

     ผักหลากสี

     การรับประทานผักหลากสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงรักษาร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยในการผลิตนมด้วย ดังเช่น ผักใบเขียว เช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และโยเกิร์ต ช่วยทำให้คุณแม่ได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ว่าถ้าหากแม่คนไหนกันที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะต้องหลบหลีกผลิตภัณฑ์จากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้กินในจำนวนที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปอาหารที่มีโปรตีนสูง มีความสำคัญต่อม่าม้าที่ตั้งท้องแล้วก็ข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งจำเป็นที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นหลังคลอดเจริญ ส่งผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แล้วก็คุ้มครองปกป้องโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ รวมทั้งเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้ดีเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยทุเลาท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดมักจะเผชิญกับปัญหานี้เสมอๆทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี เป็นต้นว่า มะละกอ, กล้วย แล้วก็ส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับม่าม้าในตอนให้นมลูก เพื่อชดเชยจำนวนของนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลแล้วก็คาเฟอีน

     แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อม่าม้าและลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงรวมทั้งมีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่แม่กินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราจึงจะต้องเลือกอาหารที่สมควรและรับประทานอาหารให้พอเพียง



ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม