ออกกำลังกายตามอายุแบบไหนช่วยให้ช่วยทำให้ข้อฟิตสตาร์ทติดง่าย

[Jessicas]

ดำรงชีวิตทุกๆวันแต่ไม่เคยบริหารร่างกายระบบข้อต่อ ข้อเข่า ร่างกาย อวัยวะต่างๆของเราถดถอยลงไปทุกวี่วัน รู้ทราบอย่างนี้อย่างงี้แบบงี้ ต้องมาหาวิธีดูแล ด้วยการออกบริหารร่างกายสร้างข้อฟิต สตาร์ทติดง่าย ตามตอนวันกันหน่อย

ออกกำลังกายบริหารร่างกาย

ช่วงอายุ 1-12 ปี สนุกรื้นเริงตามวัย ให้ร่างกายได้ เสริมสร้าง กล้ามเนื้อตามพัฒนาการ

ช่วงอายุ 13-18 ปี วิ่ง . บาสเกต. หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงปะทะหนักๆต่อกระดูก

ช่วงอายุ 18-37 ปี ออกกำลังกายได้ทุกประเภทตามความสามารถร่างกายพร้อมกันไปกับการควบคุมน้ำหนัก

ช่วงอายุ 38-59 ปี เลี่ยงแรงปะทะหนัก ออกกำลังกายเบาๆเป็นต้นว่า แอโรบิค ให้ข้อต่อ กล้าม แข็งแรง

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป บริหารร่างกายอย่างนุ่มนวลเป็นต้นว่าโยคะกายบริหารเดินเพื่อถนอมข้อต่อต่างๆ

การออกกำลังกายอย่างแม่นยำตามวัย จะทำให้จะก่อให้จะมีผลให้ร่างกายอาจจะความแข็งแรงได้ช้านานแต่การขยับร่างกายบ่อยๆก็ส่งผลมีผลกับข้อต่อต่างๆได้ เพราะว่าข้อต่อต้องจะต้อง

คอยรับแรงกระแทกทุกการเคลื่อนไหวเราควรต้องบำรุงข้อต่อเพื่อลดการเสี่ยงสภาวะ ข้อเสื่อมควบคู่กันไปพร้อมๆกันด้วย